Une parenthèse pour vous,
Chacun de nous peut, un jour, traverser une période délicate, vivre une situation qui nous bouscule et nous questionne. A cet instant, il est sans doute pertinent de se demander si nous disposons des ressources nécessaires pour dépasser ce qui nous submerge. En effet, chaque difficulté requiert de l'attention dès l'instant où elle engendre de la souffrance pour celui ou celle qui la vit. Sachez qu'il n'y a pas de "norme" et de "motif privilégié" qui légitime ou non le fait de consulter un.e psychologue. Si vous vous sentez en situation de souffrance, c'est que vous êtes véritablement impacté. Inutile alors de comparer vos maux avec ceux d'autrui, de les sous-évaluer ou les dissimuler, au risque d'amplifier votre mal-être. Il s'agit de réagir suffisamment tôt, avant que votre situation ne se voit trop dégradée.
Quel type de suivi ?
Soutien psychologique
Le but de cet accompagnement est de vous proposer un soutien, une écoute active et un cadre bienveillant pour échanger sur un évènement, une situation, une épreuve difficile à traverser, qui génère de la souffrance et vous préoccupe. Cela s’adresse aux personnes qui se sentent isolées ou qui ressentent le besoin de parler à une personne « neutre », afin d’exprimer leurs émotions en toute confiance.
Thérapie ACT
La thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est issue de la 3ème vague des Thérapies Cognitives et Comportementales. Elle met la pleine conscience, l’acceptation de ses émotions et la distanciation par rapport à ses pensées problématiques au service d’un engagement, ici et maintenant, de comportements permettant de se rapprocher de ses valeurs de vie personnelles.
La thérapie EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique récente qui a été développée principalement pour le traitement de l’état de stress post-traumatique. L’EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels de traitement de l’information, et ainsi, le traumatisme, qui impacte la vie émotionnelle et relationnelle, peut enfin être digéré, même des années après.
Rencontrer un/une psychologue permet :
- d’intervenir en relai quand vos ressources personnelles et sociales s’amenuisent et ne suffisent plus ;
- de mettre du sens sur le mal-être que vous ressentez en prenant en compte l’environnement dans lequel vous évoluez ;
- de vous proposer un soutien et le recul nécessaire pour analyser et comprendre la situation que vous vivez.
Les consultations individuelles proposées ont pour but d’offrir un espace de dialogue et d’écoute active, bienveillant et dans le non-jugement, sur un ou plusieurs champs parmi les suivants (liste non-exhaustive) :
- Stress et anxiété
- Sentiment de dévalorisation et altération de l’estime de soi
- Difficultés à s’affirmer, à poser des limites
- Difficultés à réguler ses émotions
- Sentiment d’isolement lié à la crise sanitaire
- Épuisement professionnel : burn-out & bore-out
- Stress
- Sentiment de surcharge au travail, workaholisme
- Perte de sens au travail, de motivation et d’engagement ;
- Isolement professionnel, repli sur soi
- Difficultés liées à la crise sanitaire actuelle
- Conflits/tensions entre collègues ou avec la hiérarchie
- Harcèlement, violences psychologiques
- Difficultés à poser des limites, à s’affirmer
- Déséquilibre vie professionnelle et vie personnelle
- Passage des études à la vie professionnelle
- Passage de la vie active à la retraite
- Perte d’emploi (démission, licenciement,…)
- Reclassement professionnel lié à des raisons médicales
- Reprise du travail après un long arrêt maladie/période de chômage
- Remise en cause de son projet professionnel et perspectives de carrière
Comment se déroule une séance de psychologie ?
La première consultation vise à faire connaissance et à établir une relation de confiance. Elle est sans engagement et son objectif est de confirmer la possibilité et l’envie de faire un travail ensemble et, le cas échéant, de déterminer les modalités des futures rencontres. Cette première séance permet donc de définir le rythme du suivi psychologique qui n’est pas pour autant figé. En effet, il peut potentiellement évoluer en s’adaptant à vos besoins et vos disponibilités.
Lors des séances suivantes, je peux vous proposer de travailler avec un ou plusieurs tests susceptibles de vous apporter un éclairage complémentaire quant à votre situation. Je peux également vous inviter à réaliser des « exercices » entre deux consultations, cela permet de vous approprier les outils et de les réutiliser en autonomie.
En tant que psychologue, je vous apporte le soutien et le recul nécessaire afin d’analyser et comprendre les situations que vous vivez. La finalité de cet accompagnement est de vous aider à retrouver votre capacité à agir sur votre situation personnelle ou professionnelle et votre santé.
Une consultation dure en moyenne 50 minutes.
Et la visio-consultation ?
En tant que psychologue, la crise sanitaire actuelle m’amène à repenser mon cadre de travail et à entrevoir plus de souplesse dans la manière de vous accompagner. Ainsi, pour les personnes le souhaitant, pour des raisons de santé, de disponibilité ou encore de mobilité, je peux vous proposer un accompagnement en visio-consultation, par l’intermédiaire de Skype ou Jitsi. Le cadre reste identique à celui des consultations en présentiel, tant dans les objectifs de travail que dans la durée des séances.
Je vous invite à me contacter en amont d’une prise de RDV pour échanger sur cette modalité.